Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir? Nasıl Hesaplanır?
18 Eylül 2025 | Hesapla Online Editörü
VKİ hesaplama yöntemi, sağlıklı kilo aralıkları, VKİ'nizi yorumlamak için bilmeniz gerekenler ve dikkat edilmesi gereken noktalar.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), kişinin boy uzunluğu ve kilosuna göre sağlıklı kiloda olup olmadığını gösteren uluslararası kabul görmüş bir ölçüm yöntemidir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından standart olarak kullanılmaktadır.
VKİ Formülü
Örneğin, boyu 1,75 m ve kilosu 70 kg olan bir kişi için:
VKİ = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9
VKİ Değerleri ve Anlamları
| VKİ Değeri | Durum | Açıklama |
|---|---|---|
| 18,5'in altı | Zayıf | Yetersiz beslenme riski olabilir |
| 18,5 – 24,9 | Normal | Sağlıklı kilo aralığı |
| 25 – 29,9 | Fazla Kilolu | Dikkat edilmesi gereken aralık |
| 30 ve üzeri | Obez | Sağlık riski taşır |
VKİ'nin Sınırlamaları
VKİ genel bir gösterge olmakla birlikte şu durumları yeterince yansıtmaz:
- Kas kütlesi: Sporcularda kas ağır olduğundan VKİ yüksek çıkabilir ama kişi sağlıklıdır
- Yaş faktörü: Yaşlılarda kemik yoğunluğu azaldığından VKİ yanıltıcı olabilir
- Yağ dağılımı: Karın bölgesindeki yağ, kalça yağından daha fazla risk oluşturur
- Cinsiyet farkı: Kadın ve erkek için yağ oranları doğal olarak farklıdır
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?
Normal VKİ aralığına (18,5–24,9) göre ideal kilo hesabı:
Minimum İdeal Kilo = 18,5 × Boy² (m²)Maksimum İdeal Kilo = 24,9 × Boy² (m²)1,70 m boyunda biri için: 18,5 × 2,89 = 53,5 kg — 24,9 × 2,89 = 71,9 kg
Sıkça Sorulan Sorular
İlgili Blog Yazıları
Gebelik Haftası Nasıl Hesaplanır? Hamilelik Takvimi ve Ay Hesabı
Gebelik haftasının son adet tarihine (SAT) göre nasıl hesaplandığını, hamilelik aylarının haftalara ...
Bazal Metabolizma Hızı (BMH) Nedir? Günlük Kalori İhtiyacı
Dinlenme halindeyken vücudunuzun yaktığı kalori miktarını (BMH) modern tıp formülleriyle hesaplamayı...
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Boya ve Yaşa Göre Sağlıklı Kilo Rehberi
Sadece boyunuza değil, yaşınıza, cinsiyetinize ve vücut tipinize göre gerçek ideal kilonuzu modern t...
Adet Döngüsü ve Yumurtlama (Ovülasyon) Nasıl Hesaplanır?
Hamile kalma şansının en yüksek olduğu yumurtlama günlerini (doğurganlık penceresini) ve bir sonraki...